Adaptation.

Lorsqu'on fait un régime, on doit changer radicalement notre cuisine. Généralement, on diminue les féculents et on ajoute des légumes.  {Etc ! } On mesure, on mesure, et on a vaguement l'impression que nos casseroles et nos assiettes sont énormes par rapport à la "dose" qu'on s'accorde.
En plus, si on a de grand plat, on a toujours tendance à vouloir les remplir. Alors si vous en avez des petits, des petites casseroles, pourquoi ne pas les utiliser ? Vous habituerez votre esprit à vos portions, et vous serez moins tenté de remplir à ras-bord.
De même, peut être que vous êtes comme moi avant, qu'au moment du repas, on posait deux gros plats/casseroles { Un de féculent et l'autre de viande-sauce généralement x'D } sur la table et on se servait comme ça. Essayez plutôt de faire vos assiettes personnelles avant même de vous poser à table, ou de commencer à manger. Prévoyez exactement la quantité de chaque aliments, disposée la dans votre assiette, sortez votre yaourt, votre fruit si vous en avez prévu, puis rangez ensuite tout. Et seulement après, allez vous installer tranquillement pour manger.  Ca évite d'être tenté de se resservir généralement, si il n'y a pas le plat trop plein devant votre nez, ou un besoin de chercher le yaourt dans le frigo qui vient à peine d'être rempli de bonnes choses. 
On va dire, que c'est une sorte d'auto-éducation. ='P

Chez nous, on n'avait que des bols ÉNORMES.
Ma dose de kellops matinal semblait riquiqui à l'intérieur.
Alors finalement, je m'étais achetée un petit bol pucca pour mon petit déjeuné. {♥}